Τρώμε σωστά;

    20 απαντήσεις για να μάθουμε τι πρέπει να τρώμε και πώς πρέπει να τρώμε για να διατηρήσουμε τη γραμμή μας. Ναι στο breakfast ! Είναι αλήθεια ότι ένα πλούσιο πρωινό παχαίνει ; Λάθος ! Συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο, οι θερμίδες που καταναλώνονται σ΄ αυτό το γεύμα ¨καίγονται¨ ευκολότερα γιατί έχουμε όλη τη μέρα μπροστά μας. ΟΧΙ ΣΤΗ ¨ΝΗΣΤΕΙΑ¨ ! Θέλω να αδυνατίσω γι΄ αυτό αποφεύγω κάποια γεύματα. Λάθος, το βάρος που χάνουμε όταν δεν τρώμε τίποτα το κερδίζουμε μόλις φάμε το επόμενο γεύμα. Άφθονο νερό. Είναι αλήθεια ότι το πολύ νερό κάνει καλό στον οργανισμό ; Θα πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό (κατά προτίμηση εμφιαλωμένο) τη μέρα, μακριά απ΄ τα γεύματα. ΕΚΤΟΣ ΓΕΥΜΑΤΩΝ Συχνα αισθάνομαι ότι πεινάω ανάμεσα στα γεύματα, αλλά φοβάμαι ότι αν αρχίσω να τρώω θα παχύνω. Τι να κάνω; Οι μόνες τροφές που έχουν ελάχιστες θερμίδες και μπορούν να σταματήσουν το αίσθημα της πείνας είναι τα λαχανικά, γιατί είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. ΕΙΝΑΙ ΚΑΚΟ: Δεν καταφέρνω να μη φάω ανάμεσα στα γεύματα, είναι κακό; Ναι, γιατί μ΄ αυτό τον τρόπο δεν “ξεκουράζεται” το στομάχι. Πρέπει να σεβόμαστε τα διαλείμματα ανάμεσα στα τρία βασικά γεύματα. ΤΣΙΧΛΕΣ Για να σταματήσω την πείνα μασάω διαρκώς μια τσίχλα. Μεγάλο λάθος, γιατί αυτή η “τροφή-φάντασμα” επιβάλλει στο στομάχι να παράγει γαστρικά υγρά, τα οποία αυξάνουν το αίσθημα της πείνας. ΛΑΙΜΑΡΓΙΑ Μου αρέσουν τα διάφορα σνακ, αλλά μερικές φορές δυσκολεύομαι στη χώνεψη. Γιατί; Ένα απ΄ τα πιο δυσκολόπεπτα συστατικά είναι τα συντηρητικά, συνήθως τα συσκευασμένα προϊόντα περιέχουν τις συγκεκριμένες ουσίες. Λάθη διατροφής Όταν πεινάω δεν τρώω τίποτα, είναι κακό; Όχι, αρκεί να μη συμβαίνει συχνα, λίγη ξεκούραση στο στομάχι δεν βλάπτει. Επίμαχα σημεία Όση δίαιτα κι αν κάνω δεν καταφέρνω ν΄ αδυνατίσω στα σημεία που θέλω Ο συνδυασμός δίαιτας και γυμναστικής μπορεί να “κάψει” τα αποθέματα λίπους στα συγκεκριμένα σημεία. ΔΡΟΣΕΡΑ ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ Η υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών κάνει κακό στον οργανισμό; Ναι, γιατί είναι πλούσια σε ζάχαρη και ανθρακικό ανυδρίτη. Υπέροχα παγωτά Μου αρέσουν πολύ τα παγωτά και θέλω να ξέρω αν παχαίνουν . Τα παγωτά είναι πλούσια σε νερό και δεν περιέχουν πολλές θερμίδες, ιδιαίτερα εκείνα με γεύση φρούτων. ΠΩΣ ΤΡΩΜΕ; Είναι λάθος να τρώμε λίγο και συχνα; Οι διάφορες δίαιτες προτείνουν αυτό τον τρόπο διατροφής , γιατί έτσι ο οργανισμός βρίσκει, τρόπο για να κάνει καύσεις χωρίς να βαραίνει. Κίνηση Η επιβάλλεται όταν κάνουμε δίαιτα; Η σωματική άσκηση κάνει πάντα καλό και ιδιαίτερα όταν κάνουμε δίαιτα γιατί βοηθάει το σώμα να “κάψει” περισσότερες θερμίδες. ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΑΛΑΤΙ Γιατί σ΄ όλες τις δίαιτες λένε να μειώσουμε το αλάτι; Γιατί το αλάτι κάνει κατακράτηση “υγρών”, με αποτέλεσμα να μη μειώνεται το βάρος . ΤΟ ΙΔΑΝΙΚΟ ΒΑΡΟΣ Δεν μπορώ να ελέγξω το βάρος μου, “παίζει” πάντα δύο, τρία κιλά, κι όμως προσέχω το τι τρώω Είναι φυσικό να μην έχουμε πάντα το ίδιο βάρος, γιατί αυτό ποικίλει απ΄ την ποσότητα νερού στο σώμα. Η κυτταρίτιδα Έχω λίγη κυτταρίτιδα και θα΄ θελα να την “εξαφανίσω” χωρίς να πάω στην αισθητικό. Τι να κάνω; Κατ΄ αρχήν χρειάζεται σωστή διατροφή, πλούσια σε φυτικές ίνες κι άφθονο νερό, έτσι ώστε ν΄ απομακρυνθούν οι τοξίνες απ΄ τον οργανισμό. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΜΑΛΛΙΩΝ Η διατροφή επηρεάζει τη καλή υγεία των μαλλιών; Η απάντηση είναι ναι, τα΄ αποτελέσματα μιας κακής διατροφής αντικατοπτρίζονται στην υγεία των μαλλιών. Κούραση Εδώ και λίγο καιρό αισθάνομαι κουρασμένη, μήπως θα΄ πρεπε να αλλάξω τρόπο διατροφής; Για την καλή κατάσταση του οργανισμού, πέρα απ΄ τις βιταμίνες, χρειάζονται κι άλλες ουσίες όπως το ποτάσιο, που βρίσκεται στα λαχανικά, το μαγνήσιο , στα δημητριακά, και το ασβέστιο , στο γάλα και στα παράγωγά του. Ας μιλήσουμε για τα μάτια. Όταν ήμουν μικρή η μαμά μου έλεγε ότι τα καρότα κάνουν καλό στην όραση. Είναι αλήθεια; Ναι, τα καρότα μαζί με το σπανάκι και τις πατάτες είναι πλούσια σε βιταμίνη Α , που τονώνει την όραση. Ποια εποχή Υπάρχει καλύτερη εποχή για ν΄ αρχίσουμε μια δίαιατα; Η άνοιξη, για παράδειγμα, είναι κατάλληλη εποχή για δίαιτα , γιατί μπορούμε να βρούμε μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών. ΠΟΛΥΤΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Για ν΄ αδυνατίσουμε Κατά τη διάρκεια της μέρας τρώμε μόνο ένα ολοκληρωμένο γεύμα Αποφεύγουμε τα ζυμαρικά, τα γλυκά και τα΄ αναψυκτικά. Δεν τρώμε ανάμεσα στα γεύματα. Αποφεύγουμε τα λίπη, τις σάλτσες και τα τηγανητά. Κινούμαστε, κάνουμε οποιαδήποτε άσκηση. Για να παχύνουμε Τρώμε ζυμαρικά δύο φορές τη μέρα. Ναι στα διάφορα γλυκά και στις λιχουδιές Τρώμε πλούσια γεύματα Ναι στο πλούσιο πρωινό και το δεκατιανό ναι στις αμυλούχες τροφές, ψωμί, πατάτες κ.λπ. Παίρνουμε βιταμίνες και ιδιαίτερα βιταμίνη Β .